도서-'달리기는 과학이다' 리뷰 - 잘못된 달리기가 내 몸을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책

 
 

잘못된 달리기가 내 몸을 망치기 전에
반드시 읽어야 할 책

 
달리기는 과학이다 읽어본결과 달리기가 운동이면서 동시에 과학이라는말이 맞다는걸 깨닫게됨 달리기는 무작정 빠르게 뛰는것이 아니라 적절한 호흡과 속도를 유지해야하고 이는 과학적으로 증명된 원리임 이 책에서는 달리기의 역사부터 시작해서 신체에 미치는 영향까지 체계적으로 설명하고있으며 특히 근육의 사용방식과 에너지 소비과정에 대한 내용이 흥미로웠음  

책을 읽으면서 가장 놀라웠던 부분은 달리기가 단순한 유산소 운동이 아니라 뇌 기능 향상에도 영향을 미친다는 점이었음 러너스 하이라는 개념이 단순히 기분이 좋아지는 현상이 아니라 신경전달물질의 분비와 관련이 있다는걸 알게됐고 실제로 저자가 제시하는 여러 연구결과를 통해 신뢰감을 줬음 책에서는 꾸준한 러닝이 스트레스 해소뿐만 아니라 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다고 설명하는데 이는 실제 러너들이 경험하는 부분과 일치하는 내용이었음  

그리고 달리기 자세에 대한 부분도 상당히 유익했음 올바른 자세로 뛰어야 무릎이나 관절에 무리가 덜 가고 효율적으로 에너지를 사용할 수 있다고 하는데 구체적으로 어떤 방식으로 뛰어야 하는지 자세한 설명이 나와있어서 유용했음 특히 착지 방법에 대한 내용이 인상적이었음 발뒤꿈치부터 닿는 것이 좋지 않다는건 알고 있었지만 실제로 어느 부위를 먼저 닿게 해야 하는지까지 세세하게 설명되어 있었음  

책이 전반적으로 학문적인 내용을 다루고 있음에도 불구하고 어렵지 않게 설명하려고 노력한 흔적이 보였음 하지만 과학적인 원리나 연구결과를 많이 포함하고 있어서 완전 초보자가 읽기에는 살짝 부담스러울 수도 있음 그래도 러닝에 관심이 있는 사람이라면 충분히 흥미롭게 읽을 수 있을거라고 생각함 

그래서 가격은 만족하는가?
책의 정보량을 생각하면 가성비가 나쁘지 않다고 판단됨  

여러번 읽을 책인가?
한번 읽고 끝나는 책이 아니라 달리기할때 참고하면서 계속 보게됨  

전체적인 느낌은 어떠한가?
실용적이면서도 과학적인 근거가 탄탄한 책이었음  
 
✅ 과학적으로 검증된 달리기의 효과를 자세히 설명  
이 책의 가장 큰 장점은 단순히 "달리기가 좋다"라고 말하는 것이 아니라 왜 좋은지, 어떤 원리로 신체에 영향을 미치는지 과학적으로 설명한다는 점임 예를 들어 달리기를 하면 신체에서 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아진다고 알려져 있는데 책에서는 여기서 한 단계 더 나아가 어떤 신경전달물질이 작용하는지, 그 영향이 얼마나 지속되는지까지 분석해줌 덕분에 단순한 경험담이 아니라 확실한 연구결과를 기반으로 한 정보라는 신뢰감을 줬음  

✅ 실용적인 러닝 가이드 제공  
책을 읽다 보면 "그렇다면 나는 어떻게 달려야 할까?"라는 궁금증이 생기는데 이에 대한 가이드가 잘 정리되어 있음 달리기 초보자가 처음 어떻게 시작해야 하는지부터 적절한 호흡법, 속도 조절, 착지 방법까지 구체적으로 나와 있어서 실제로 적용해보기 좋았음 특히 올바른 착지 자세에 대한 설명이 유익했음 많은 사람들이 발뒤꿈치부터 닿는 방식으로 달리는데 이는 무릎과 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 발의 중간이나 앞쪽으로 착지하는 것이 바람직하다고 강조함  

✅ 러닝이 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 미치는 영향 분석  
단순히 체력을 키우고 살을 빼는 것이 아니라 달리기가 뇌 건강에도 도움을 준다는 내용을 과학적으로 설명하고 있음 연구결과를 기반으로 달리기가 스트레스 해소, 집중력 향상, 심지어 우울증 예방에도 효과가 있다는 점을 구체적으로 알려줌 특히 러너스 하이(Runner's High) 현상이 단순한 기분 전환이 아니라 신경전달물질의 변화로 인해 발생하는 생리적 반응이라는 설명이 흥미로웠음  

✅ 러닝에 대한 새로운 동기부여 제공  
책을 읽다 보면 달리기에 대한 새로운 시각을 가지게 됨 그냥 체력 단련을 위한 운동이 아니라 내 몸을 과학적으로 이해하고 효율적으로 활용하는 방법이라는 점에서 동기부여가 됨 특히 "달리기는 인간 본능에 가깝다"라는 내용이 인상적이었음 원시시대부터 인간은 먹이를 찾아 이동하면서 자연스럽게 달리는 습관을 길러왔으며 이는 신체적으로도 가장 자연스러운 운동이라는 점을 설명함  

✅ 초보자부터 경험자까지 모두 적용할 수 있는 내용 구성  
러닝을 처음 시작하는 사람부터 마라톤을 준비하는 사람까지 적용할 수 있는 다양한 정보가 포함되어 있음 초보자를 위한 기초적인 러닝 팁과 함께 경험자들을 위한 심박수 조절법, 인터벌 트레이닝 같은 고급 정보까지 제공되기 때문에 어느 수준에서든 도움이 되는 책이라고 판단됨  

"달리기는 과학이다"를 읽으면서 달리기에 대한 인식이 완전히 바뀌었음 단순한 체력 단련이 아니라 과학적으로 신체와 정신에 긍정적인 영향을 주는 운동이라는 걸 알게 되었고 이론적인 지식을 바탕으로 실제 달리기 습관을 개선할 수 있는 유익한 책이었음 특히 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 설명하면서도 깊이 있는 내용까지 다뤄줘서 러닝에 관심 있는 사람이라면 꼭 읽어볼 만한 책이라고 생각됨  

추천 대상  
- 달리기를 좋아하지만 더 효율적인 방법을 알고 싶은 사람  
- 운동을 시작하고 싶은데 동기부여가 필요한 사람  
- 러닝이 신체와 정신에 미치는 영향을 과학적으로 알고 싶은 사람  

평가  
내용의 깊이: 5/5 (과학적 근거가 탄탄함)  
실용성: 4/5 (초보자부터 경험자까지 적용 가능)  
가독성: 3/5 (일부 내용이 어렵게 느껴질 수도 있음)  
가격 대비 가치: 5/5 (정보량을 생각하면 충분히 가치 있음)  
총평: 러닝을 과학적으로 이해하고 싶다면 꼭 읽어야 할 책