전체 글 (37) 썸네일형 리스트형 무릎 통증 없이 달릴 수 있다면? - 장거리 달리기 시 무릎 보호를 위한 필수 팁 무릎 통증 없이 달릴 수 있다면, 장거리 달리기가 더 이상 고통스러운 일이 아닐 겁니다. 당신의 무릎, 지금 제대로 보호받고 있나요?안녕하세요! 요즘 날씨가 너무 좋아서 러너들의 발걸음이 분주한 것 같죠? 저도 지난주에 10km를 뛰었는데, 뛰고 나서 무릎이 살짝 욱씬하더라고요. 예전엔 이런 통증을 대수롭지 않게 넘겼는데, 이제는 달리기 후 무릎 상태를 꼭 체크하게 되더라고요. 그래서 오늘은 장거리 달리기하면서 무릎을 어떻게 보호하면 좋을지, 제 경험도 섞어가며 꼭 알아야 할 팁들을 정리해보았어요.목차1. 올바른 러닝 자세의 중요성 2. 무릎을 위한 워밍업과 스트레칭 3. 무릎에 맞는 러닝화 고르기 4. 훈련 강도와 거리 조절 전략 5. 러닝 후 회복을 위한 팁 6. 보조기구와 테이핑 활용법1. 올바른 .. 비 오는 날 마라톤을 위한 생존 꿀팁 대공개! 마라톤 당일, 비가 내리기 시작한다면? 당황하지 마세요. 이 글을 본 당신은 이미 준비된 러너니까요.안녕하세요, 오늘은 비가 옵니다. 가끔은 대회 당일에 비가 오는 경우도 많습니다. 그렇다고 우리가 달리지 않을 수는 없잖아요? 예전에 제가 10km 마라톤에 참가하기로 한 날이 그랬어요. 우비를 입을까 말까 고민하다 결국 비 맞으며 뛴 그 경험, 진짜 잊을 수 없었죠. 그리고 깨달았습니다. 비 오는 날 마라톤, 이건 단순한 달리기가 아니라 전쟁이라는 걸요. 그래서 오늘은 저처럼 날씨 운 없는 러너들을 위해, 비 오는 날 마라톤을 안전하고 효과적으로 완주하는 팁을 소개하려고 해요.목차방수화는 필수? 마라톤용 신발 선택 팁 비 오는 날 러닝 장비 세팅 가이드 워밍업부터 달라야 한다, 빗속 준비 운동 젖은 노면.. 마라톤 훈련 중 흔한 부상과 예방법 꾸준히 달리다 보면 꼭 한 번은 겪게 되는 그 '찌릿한 순간', 마라톤 부상. 제대로 알고 대비하면 피할 수 있어요!안녕하세요! 요즘 아침저녁으로 달리기 딱 좋은 날씨죠? 하지만 문제는 그놈의 '부상'이에요. 마라톤 훈련을 본격적으로 시작하면서 무릎도 시큰거리고 발목도 불편해지더라구요. 그래서 오늘은 제가 겪어봤던, 그리고 주위 러너들이 자주 이야기하는 '마라톤 훈련 중 흔한 부상과 예방법'을 정리해봤어요. 같은 고민 중이라면, 아마 공감하실 거예요.목차무릎 통증의 원인과 관리법 정강이 통증(신플린트) 대처법 발목 염좌 예방과 회복 팁 과훈련 증후군과 회복 전략 부상 유형별 원인과 대처법 정리 지속 가능한 달리기를 위한 습관무릎 통증의 원인과 관리법마라톤 훈련을 시작하면 가장 먼저 찾아오는 부상이 바로 .. 마라톤 부상을 방지하는 올바른 스트레칭 방법 마라톤을 준비하면서 가장 중요한 것은 부상 예방입니다. 올바른 스트레칭으로 건강한 러닝을 시작해보세요!안녕하세요, 러너 여러분! 마라톤을 준비하면서 부상을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 올바른 스트레칭입니다. 오늘은 마라톤 전후에 꼭 알아야 할 스트레칭 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차워밍업 스트레칭의 중요성 올바른 스트레칭 방법 스트레칭 시 흔한 실수 쿨다운 스트레칭의 필요성 마무리 및 실천 팁워밍업 스트레칭의 중요성마라톤을 시작하기 전에 워밍업 스트레칭을 통해 근육을 준비시키는 것은 매우 중요합니다. 이는 부상의 위험을 줄이고, 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 달리기 전에 체온을 올리고 근육에 산소와 혈액을 충분히 공급하는 것이 핵심이에요.올바른 스트레칭 방법스트레칭은 .. 2025년 마라톤 기록 관리 어플(앱) 추천 TOP 5 마라톤 기록, 어떻게 관리하고 계신가요? 스마트한 어플로 체계적인 훈련과 기록 관리를 시작해보세요!안녕하세요, 러너 여러분! 마라톤 준비에 있어 기록 관리는 필수입니다. 오늘은 2025년 기준으로 가장 인기 있고 효과적인 마라톤 기록 관리 어플 TOP 5를 소개해드릴게요.목차1. Strava 2. Nike Run Club (NRC) 3. Adidas Running (Runtastic) 4. 랭킹마라톤 5. 러너블 (Runable)1. StravaStrava는 러너와 사이클리스트를 위한 글로벌 커뮤니티 기반의 어플입니다. GPS를 활용한 정확한 거리 측정과 다양한 운동 기록을 지원하며, 친구들과의 경쟁을 통해 동기부여를 얻을 수 있습니다. 훈련 강도나 페이스 분석도 가능해 전문적인 러너들에게 특히 사랑받고.. 컬처런 2025 인천 영종국제도시 마라톤 대회 완벽 가이드 도심을 벗어나 바다를 달린다! 봄날의 인천, 달리기와 축제가 어우러진 단 하나의 마라톤이 돌아왔습니다.안녕하세요, 달리기와 여행을 모두 사랑하는 블로거입니다. 여러분, 혹시 영종국제도시에서 열리는 마라톤 대회, 컬처런 들어보셨나요? 작년에 다녀온 이후로 정말 강력 추천하고 싶은 대회예요. 바다 내음 가득한 해변길을 따라 달리며, 라이브 공연과 다양한 문화 퍼포먼스까지 한자리에서 만날 수 있는 유일무이한 행사랍니다. 이번 2025년에도 다시 열린다고 해서 너무 반가운 마음에 이렇게 글을 씁니다. 아직 신청 안 하셨다면, 지금이 기회예요. 왜냐하면 선착순이거든요!목차대회 개요 및 일정 참가 부문 및 코스 안내 참가비와 신청 방법 컬처런만의 특별 프로그램 오시는 길 및 교통편 준비물 체크리스트 & 현장 꿀팁대.. 기록 정체! 왜 그럴까? 마라톤 기록 향상을 위한 러닝 스타일 분석과 실전 꿀팁 마라톤 기록 향상을 위한 러닝 스타일 분석기록이 정체된 마라토너라면 주목! 당신의 러닝 스타일이 기록 향상을 가로막고 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 러너 여러분! 혹시 여러분도 이런 생각 해본 적 있지 않으세요? 열심히 연습하고 또 연습했는데... 기록은 왜 계속 제자리일까? 그 이유가 있습니다. 대부분의 러너들이 간과하고 있는 ‘러닝 스타일’이 바로 그 핵심이에요. 저도 러닝의 양보다 질에 집중하면서 이 사실을 깨달았고, 그 후로 기록이 눈에 띄게 달라졌어요. 오늘은 마라톤 기록을 진짜로 바꿔줄 수 있었던 러닝 스타일 분석법과 실전 꿀팁들을 낱낱이 공개해보려 합니다.목차러닝 폼의 중요성과 진단 방법 케이던스와 보폭: 이상적인 밸런스 찾기 대표적인 러닝 스타일 유형 분석 영상 분석을 활용한 스타일 교정 .. 무한도전 마라톤 대회 일정 및 접수, 참가 꿀팁 총정리 🎽쿠팡 와우회원만 가능?! 무한도전 마라톤 참가 꿀팁 총정리💥99,900원에 굿즈+마라톤+공연까지?! 쿠팡플레이 Run 이벤트 정복하자!쿠팡 와우회원이라면… 이건 그냥 지나치기 힘든 혜자 이벤트 아니겠쥬?요즘 마라톤도 트렌드인데, 무려 ‘무한도전’이랑 ‘쿠팡플레이’ 이름이 붙었다니… 가만히 있을 수 없쥬?!마라톤이야 원래 몸만 가면 되는 줄 알았더니, 이건 진짜 마라톤+콘서트+굿즈패키지까지 포함된 거의 풀코스급 구성ㅋㅋ근데 이거 아무나 참가 못 하는 거 아시쥬? 오직 ‘쿠팡 와우회원’만의 특권임다!한창 달리기 좋은 5월, 여의도에서 시원하게 달리면서 특별한 하루 보내고 싶은 분들~이 글 끝까지 정독하시구 바로 ‘참가 신청’ 고고하십쇼💨💡이 글에서는요,예매 날짜와 방법현장 일정 및 체크 포인트레이스.. 이전 1 2 3 4 5 다음
